毎日、思うように眠れていますか？
体は疲れているはずなのに、なかなか眠れない。目を閉じて「眠ろう、寝よう」と思うほど、目が冴えてしまう。朝までウトウトするだけで寝た気がしない、夜中に何度も目が覚めてしまう。
このように「眠りたいのに眠れない」という夜を過ごしていませんか？
実は、日本では5人に1人が睡眠に不満を持っていると言われています。そこで、今回のセミナーでは、COCOTOREの睡眠改善トレーニングのケースをもとに、睡眠がこころと身体に与える影響を睡眠のメカニズムとともに解説、ご自身でできる快眠のためのセルフケアなどもご紹介します。
こんな方におすすめ
- 朝までぐっすり寝て、スッキリ目覚めたい
- 寝る前に考えごとをするのをやめたい
- 睡眠の質を上げたい
- 寝る前のSNS（ながら寝落ち）をやめたい
- お酒を飲まずに眠れるようになりたい
- 眠れない原因（ストレス）を解消したい
あなたの「眠れない」は、どのタイプ？
睡眠不足が続くと心身の疲労が回復せず、やる気が起きない・イライラしやすくなる・頭痛がする・気合いで乗り切ろうとしてもケアレスミスが増えるなど、日常生活に影響が出てしまいます。
不眠をはじめとする睡眠障害を引き起こす原因は、人によって様々です。
まずは、チェックシートを使い、あなたの「眠れない」の傾向を知ることから始めていきましょう！
眠れない夜にさよなら。今日からできる快眠へのコツ
心身の疲労を回復するために睡眠は欠かせません。一般的に、脳（こころ）の疲労はノンレム睡眠（脳と身体の両方が休んでいる深い睡眠状態）のときに回復するといわれ、脳にとって『きちんと眠る』ことが休息の大事なポイントです。しかし、なかなか寝付けないときに「眠らなければ」と考えてしまうと緊張が高まり、頭は冴えてしまうので焦りは禁物。眠るために大切なことは、とにかくリラックスをすることです。
本セミナーでは、実際に睡眠改善をサポートしてきたカウンセラーと一緒に、あなたの眠れない要因を正しく理解し、睡眠の質を悪化させる自律神経の乱れを整える方法として、唯一自分でコントロールすることができる呼吸法、今夜からすぐに使える寝つきを良くするためのリラクセーション法を体験しながら学べます。
セミナー開催概要
| 開催日時 | ① 2024年11月13日(水) 19:30〜20:45 （受付開始19:15〜） ② 2024年11月23日(土/祝) 10:00〜11:15 （受付開始9:45～） ※2日程とも同一内容で開催します。 ※いずれかの日程をお選びください。 |
|---|---|
| 参加費 | 無料 |
| 会場 | ① 11/13：大阪産業創造館 5F研修室D ② 11/23：大阪産業創造館 6F会議室C ※開催日によって会場が異なりますのでご注意ください。 |
| 住所 | 大阪市中央区本町1-4-5 |
| アクセス | Osaka Metro中央線・堺筋線「堺筋本町駅」から徒歩約5分 |
| 注意事項 | 本セミナーは同業他社や対象者以外のお申込みについては、お断りさせていただく場合がございます。なお、お申し込みいただいた方には、当店よりご案内が届く場合がございますのでご了承ください。 |
タイムスケジュール
- この講座について/講師紹介
- 睡眠のメカニズム
- 自分の睡眠の傾向をチェック
- こころも身体もスッキリ！快眠のポイント
- 質疑応答/お知らせ
- アンケート
COCOTORE(ココトレ)と睡眠の関係
質の良い睡眠は、日中に悲しいことや辛いことがあっても、寝ている間にイライラや悲しみといったネガティブな感情を整理して、ストレスを和らげてくれます。逆に睡眠の質が悪くなると日常のパフォーマンスを低下させるだけでなく、ストレスへの耐性も下げてしまい、感情をネガティブな方向へ誘導してしまうため、メンタルヘルス不調と睡眠障害の悪循環を引き起こします。
COCOTOREでは、脳波測定とカウンセリングを通じて、あなたのストレス傾向をチェックして分析、自分では気付けない潜在意識にもアプローチすることで、あなたに適したストレスの対処法・リラックス方法を一緒に考えていきます。また、ニューロフィードバックトレーニング（脳トレ）で脳にリラックスした状態を学習させることで、スムーズな入眠を期待することができます。
この機会にぜひ、質の良い睡眠習慣を身につけることを意識してみませんか？
こころと身体の健康維持、翌日のパフォーマンス向上のためにも、まずは自分自身の睡眠を知るところから始めてみましょう。
